کارشناس بهداشت:

تغذیه رکن اصلی زندگی سالم در انسان

کارشناس بهداشت با اشاره به اینکه یکی از ارکان اصلی سبک زندگی سالم، تغذیه متعادل و مناسب است؛ اضافه کرد: مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها تازه، غلات کامل، پروتئین‌های کم‌چرب و چربی‌های سالم می‌تواند به بهبود سلامت عمومی کمک کند.

سودابه مهری زاده در گفتگو با خبرنگار پایگاه خبری تحلیلی «سلام خلخال»، به‌روز جهانی سلامتی اشاره کرد و گفت: سبک زندگی سالم یکی از مهم‌ترین عوامل تأثیرگذار بر کیفیت زندگی و سلامت جسمی و روانی افراد است به‌طوری‌که  در دنیای امروز که با چالش‌های مختلفی مانند استرس، تغذیه نامناسب و کم‌تحرکی مواجه هستیم، توجه به سبک زندگی سالم بیش‌ازپیش ضروری به نظر می‌رسد.

وی با اشاره به اینکه یکی از ارکان اصلی سبک زندگی سالم، تغذیه متعادل و مناسب است؛ اضافه کرد: مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها تازه، غلات کامل، پروتئین‌های کم‌چرب و چربی‌های سالم می‌تواند به بهبود سلامت عمومی کمک کند؛ همچنین، کاهش مصرف قند، نمک و چربی‌های اشباع شده از اهمیت بالایی برخوردار است.

کارشناس بهداشت و تغذیه اذعان کرد: برنامه‌ریزی برای وعده‌های غذایی و انتخاب مواد غذایی سالم علاوه بر اینکه می‌تواند به حفظ وزن مناسب و جلوگیری از بیماری‌های مزمن کمک کند؛ فعالیت بدنی منظم نیز نقش کلیدی در سبک زندگی سالم دارد.

 

وی اظهار کرد: ورزش نه‌تنها به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند، بلکه به بهبود روحیه و کاهش استرس نیز می‌انجامد. توصیه می‌شود که افراد حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت بدنی متوسط یا 75 دقیقه فعالیت بدنی شدید داشته باشند.

 

مهری زاده ادامه داد: این فعالیت‌ها می‌تواند شامل: پیاده‌روی، دویدن، شنا یا هر نوع ورزشی باشد که فرد از آن لذت می‌برد.

 

وی در ادامه با پرداختن به اینکه خواب کافی و باکیفیت نیز از دیگر عوامل مهم در سبک زندگی سالم است؛ افزود: خواب ناکافی می‌تواند به مشکلاتی مانند افزایش وزن، کاهش تمرکز و اختلالات روحی منجر شود که بزرگسالان باید سعی کنند بین 7 تا 9 ساعت خواب در شب داشته باشند.

 

کارشناس بهداشت و تغذیه با تصریح بر اینکه ایجاد یک‌روال خواب منظم و محیطی آرام برای خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند؛ افزود: مدیریت استرس نیز یکی از جنبه‌های حیاتی سبک زندگی سالم بوده به‌طوری‌که استرس مزمن می‌تواند تأثیرات منفی بر سلامت جسمی و روانی داشته باشد.

 

وی افزود: تکنیک‌های مختلفی مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق می‌تواند به کاهش استرس و بهبود سلامت روان کمک کند. همچنین، برقراری ارتباطات اجتماعی مثبت و حمایت از دوستان و خانواده می‌تواند به کاهش احساس تنهایی و افزایش رضایت از زندگی کمک کند

مهری زاده خاطرنشان کرد: سبک زندگی سالم شامل تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی، مدیریت استرس و توجه به‌سلامت روان است که با اتخاذ این عادات سالم، می‌توان به بهبود کیفیت زندگی و افزایش طول عمر دست‌یافت.

انتهای خبر/ ج