کارش تغذیه دانشکده علوم پزشکی خلخال:

ورزش عامل کلیدی در حفظ وزن سالم است

کارش تغذیه دانشکده علوم پزشکی خلخال گفت: زندگی فعال و تغذیه مناسب، دو عامل کلیدی در حفظ وزن سالم هستند؛ افزود: ورزش منظم و مصرف غذاهای مغذی می‌توانند به بهبود متابولیسم و تنظیم وزن بدن کمک کنند.

معصومه فتحی در گفتگو با خبرنگار اجتماعی پایگاه خبری تحلیلی «سلام خلخال»، به اهمیت وزن سالم در سلامت و زندگی انسان‌ها اشاره کرد و گفت: وزن سالم یکی از عوامل کلیدی در حفظ سلامت عمومی و کیفیت زندگی انسان‌ها به شمار می‌آید به‌طوری‌که تحقیقات نشان داده‌اند که نگه‌داشتن وزن در محدوده سالم می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن، افزایش طول عمر و بهبود کیفیت زندگی کمک کند.

وی با اشاره به اینکه یکی از مهم‌ترین تأثیرات وزن سالم بر سلامت، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی است؛ گفت: افراد با وزن مناسب معمولاً فشارخون و سطح کلسترول پایین‌تری دارند که این عوامل به نوبه خود می‌توانند از بروز سکته مغزی و حمله قلبی جلوگیری کنند؛ همچنین، وزن سالم می‌تواند به کنترل قند خون کمک کرده و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.

کارش تغذیه دانشکده علوم پزشکی خلخال تأثیر وزن مناسب را بر سلامت روانی بسیار مهم برشمرد و خاطرنشان کرد: تحقیقات نشان می‌دهند که افرادی که در محدوده وزن سالم قرار دارند، معمولاً از اعتمادبه‌نفس و روحیه بهتری برخوردارند و این افراد کمتر با مشکلاتی مانند افسردگی و اضطراب مواجه می‌شوند و می‌توانند روابط اجتماعی بهتری برقرار کنند.

وی با اشاره به اینکه زندگی فعال و تغذیه مناسب، دو عامل کلیدی در حفظ وزن سالم هستند؛ افزود: ورزش منظم و مصرف غذاهای مغذی می‌توانند به بهبود متابولیسم و تنظیم وزن بدن کمک کنند. همچنین، خواب کافی و مدیریت استرس نیز از عوامل مهمی هستند که بر وزن و سلامت کلی تأثیر می‌گذارند.

فتحی مصرف مواد غذایی متنوع و متعادل شامل میوه‌ها، سبزی‌ها، پروتئین‌ها و غلات کامل عاملی مهم در حفظ وزن سالم تلقی کرد و افزود: ورزش منظم یکی از عوامل کلیدی در حفظ وزن سالم است. فعالیت‌های بدنی مانند پیاده‌روی، دویدن، شنا و یا حتی ورزش‌های گروهی می‌تواند به سوخت‌وساز بدن کمک کند و کالری‌های اضافی را بسوزاند.

کارش تغذیه دانشکده علوم پزشکی خلخال با تأکید بر اینکه خواب ناکافی می‌تواند بر روی هورمون‌های کنترل‌کننده اشتها تأثیر بگذارد و منجر به افزایش وزن شود؛ تصریح کرد: استرس می‌تواند منجر به پرخوری و انتخاب‌های غذایی نامناسب شود که تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق می‌تواند به کنترل وزن کمک کند.

انتهای خبر/ ج